[vc_row height=”auto” width=”full” bg_type=”image” parallax_style=”vcpb-default” bg_image_repeat=”no-repeat” bg_override=”ex-full”][vc_column][vc_column_text][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

بسیاری از افراد به دنبال یک کمک رویایی برای بر طرف کردن مشکل اضافه وزن خود هستند. آنها حاضر هستند هر مبلغی را هزینه کنند به شرط آنکه حتماً از نتیجه کار مطمئن باشند.اگهی های لاغری تضمینی پاسخی به این نیاز است.در بسیاری از شرایط شاید بتوان کاری را تضمینی انجام داد به شرط آنکه همه چیز دست تضمین دهنده باشد.

ولی در مورد کاهش وزن چون فرد داوطلب بیشترین تأثیر را بر موفق بودن روند کاهش وزن دارد و طبیعی است که در صورت عدم رعایت نکات رژیم غذایی وزن به خوبی کم نشود. حتی در اعمال جراحی مثل کوچک کردن معده و یا گذاشتن بالن در معده هم مواردی پیش می آید که اگر چه فرد واقعاً نمی‌تواند چیزی بخورد ولی وزن کم نمی‌کند که علت ان تغییرات فیزیولوژیک گاها ناشناخته بدن است.
در اف بی اس کلینیک دکتر فرزاد احمدی باسابقه طولانی در کاهش وزن و شناخت دقیق مشکلات در رابطه با کاهش وزن به هیچکس تضمین داده نمی‌شود ولی در عمل بیش از ۹۵ درصد مراجین کاهش وزن بین ۵ تا ۷ کیلوگرم در ماه را به راحتی به دست می آورند این مقدار متوسط کاهش وزن است و عده زیادی مقادیر بسیار بیشتر و حتی تا ۱۶ کیلوگرم در ماه و عده ای هم مقادیر کمتر گاهی در حد ۱ تا ۲ کیلوگرم در ماه وزن کم می‌کنند علت این تفاوت ها در ژنتیک فردویا به علت مقاوم کردن بدن با رژیم های سخت و ورزش های سنگین و سپس رها شده است.در کاهش وزن اصل اول رسیدن به وزن سلامت است و اصل دوم و شاید مهمتر تثبیت و عدم بازگشت وزن.که بایک برنامه ریزی دقیق وهمه جانبه حاصل خواهد شد.

بسیاری از دوستان پس از شکست در رژیم خسته و مأیوس شده اند و تحت تاثیر تبلیغات عوام فریبانه که لاغری تضمینی را تبلیغ می‌کنند قرار می‌گیرند و مبالغ گزافی را نیز برای آن پرداخت می‌کنند البته در صورتی که موفق به کاهش وزن نشوند حداکثر مقداری از مبلغ دریافتی را به آنها باز می گردد ولی وقت ،انرژی و زمانی که از دست داده‌اند محاصبه نخواهد شد.

کاهش وزن تضمینی ۱۰ کیلوگرم در عرض دو هفته و یا کاهش وزن ۵ کیلوگرم در عرض دو روز همگی شعارهای فریبنده هستند که پایه علمی ندارد و باعث آسیب به بدن، خشک شدن و از دست رفتن آب بدن و عوارض جدی پوستی می‌شوند.

گاهی به علت یک مهمانی یا مراسم بسیار ویژه که در پیش رو داریم سعی می کنیم در مدت زمان کوتاهی وزن خود را کم کنیم تا به شرایط وزنی و سایزی مورد نظرمان برسیم و برای رسیدن به این شرایط ایده‌آل است که فکرمان مشغول شده و حاضریم برای رسیدن به آن هر کاری بکنیم حتی گرفتن رژیم های بسیار سخت.این رژیم های قحطی گونه و بسیار سخت به شدت فیزیولوژی بدن را به هم می ریزد و در آینده ممکن است باعث چاقی های بیشتری شود.

در اف بی اس کلینیک دکتر فرزاد احمدی در چنین شرايطي جهت تسریع در کاهش وزن برای رسیدن به وزن و سایز مورد نظر از شلاق زدن بدن با گرسنگی های طولانی اجتناب می کنیم، ولی در عوض به کمک دستگاه‌های اکولیزر سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهیم به گونه‌ای که یک کاهش وزن عالی در زمانی کوتاه و بدون گرسنگی شدید حاصل شود از طرفی دستگاه های موضعی ‏ir و ldmبابرطرف کردن بافت فیبری چربی های موضعی باعث تسریع در کاهش وزن و هم چنین کاهش سایز در نواحی مورد نظر می‌شوند.

در این روش نه تنها کاهش سایز بسیار عالی را شاهد خواهیم بود بلکه پوست نیز کاملاً سفت و محکم می شود و از افتادگی های ناشی از کاهش وزن سریع جلوگیری می شود.
طبیعی است که ورزش نیز کمک کننده است و کسانی که تعجیل در کاهش وزن دارند بهتر است خودشان هم با ورزش های هوازی مثل پیاده روی تند یا دویدن به کاهش وزن کمک کنند.
البته در نظرداشته باشید که رها کردن یکباره ورزش های سنگین در دراز مدت میتواند مضر بوده و باعث اضافه وزن زیاد شود و بهتر است یک ورزش متعادل تا آخر عمر ادامه یابد.
غذاهایی که برای کاهش وزن های سریع تر انتخاب می شود مقداری با ترکیب غذایی معمولی متفاوت است . بیشتر از مواد غذایی کم کربوهیدرات و کم چرب و هم چنین غذاهای پرفیبر و با پروتئین بالا تر استفاده می‌شود.

برای جلوگیری از یبوست مقادیر مناسبی روغن زیتون ، مغزیجات ،سبزیجات تازه و سبوس استفاده کنید . نوشیدن آب به صورت جرعه جرعه و در مقادیر زیاد از کلیدی ترین نکاتی است که در کاهش وزن های سریع باید بدان توجه شود تا از stop وزن جلوگیری شود.چون بسیاری از افرادی که با یک دوره سنگین و فشرده رژیم های غذایی و ورزش وزن کم می‌کنند در صورت رها شدن ناگهانی روند کاهش وزن ممکن است بازگشت وزن باورنکردنی داشته باشند. روند تعدیل رژیم غذایی و یا کمتر شدن حرکات ورزشی باید بسیار آهسته و ترجیحا زیر نظر یک تیم مسلط وحرفه‌ای باشد.
در اف بی اس کلینیک دکتر فرزاداحمدی ضمن این که روند تثبیت وزن برای کاربران پایه ریزی و تنظیم می شود از یک سیستم هوشمند پایش وزن پیشرفته جهت پیگیری و مانیتورینگ کاربران پس از کاهش وزن استفاده می شود.

در این روند درصورت مشاهده کوچکترین افزایش وزن سریعا تیم های تخصصی تغذیه ، روان درمانگر ویا پزشک با کاربر تماس گرفته و ضمن ایجاد انگیزه کافی و برسی اختلالات پزشکی احتمالی با برنامه های رژیم غذایی مخصوص و در صورت نیاز استفاده از اکولیزر و دستگاه های ir و ldm کاربران را در برگشت وزن و ثبات مقدار وزن کم شده یاری می کنند .

لاغری تضمینی دغدغه مهم افراد چاق است که بتوانند در سریع ترین زمان ممکن وزن خود را کاهش دهند و دیگر چاق نشوند . آیا به تازگی مراسم مهمی دارید که تصمیم دارید خود را فورا لاغر کنید ؟ با رژیم های غذایی لاغری تضمینی اف بی اس کلینیک کلینیک لاغری اصفهان همراه باشید .

برای لاغر شدن علاوه بر ورزش استفاده از پروتئین های چربی سوز نیز بسیار مؤثر است . غذاهایی که حاوی این پروتئین ها هستند موجب افزایش سوخت و ساز و کالری بدن می شوند .

[/vc_column_text][us_separator size=”custom” height=”1px” show_line=”1″ thick=”2″ style=”dashed”][/vc_column][/vc_row][vc_row height=”auto”][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]

رژیم لاغری تضمینی

در رژیم لاغری باید از روغن زیتون ،چای سبز، لیمو تازه یا آبلیمو ، گوجه فرنگی ، بادام خام بدون نمک ، غلات با دانه های گندم ، ماست طبیعی طعم دار یا ساده ، انواع توت ها یا زغال اخته تازه یا یخ زده، توت فرنگی، تمشک ، ژلاتین بدون قند ،شیر بادام ،اسفناج و … استفاده کرد .اگر می خواهید دوباره چاق نشوید حتما به توصیه های دکتر لاغری خود گوش دهید . در ادامه لیست خوراکی هایی که در هر وعده غذایی می توانید بخورید را برای شما نام برده ایم .

[/vc_column_text][vc_message message_box_color=”success” icon_fontawesome=”fas fa-check-circle”]

دکتر فرزاد احمدی ، دکتر رژیم درمانی در اصفهان است که سالیان زیادی در این زمینه تجربه دارد . وی با توجه به مهارتی که دارد قادر است شما را به هدف لاغری تضمینی و بدون بازگشت برساند تا دیگران نگران بازگشت وزن خود نباشید .

[/vc_message][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row height=”auto”][vc_column][us_separator size=”custom” height=”2px” show_line=”1″ style=”dashed”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]

صبحانه رژیم لاغری تضمینی

برای صبحانه می توانید املتی تهیه شده با سفیده تخم مرغ آب پز، اسفناج خرد شده و گوجه فرنگی ، یک فنجان غلات کامل را با شیر بادام یا یک فنجان میلک شیک میوه ها که تهیه شده از ترکیب ماست و انواع توت ها و میزان کمی عسل است را مصرف کنید.

[/vc_column_text][vc_column_text][/vc_column_text][vc_column_text]

شام رژیم لاغری (متعادل)

برای لاغر شدن باید حتما شام را متعادل بخورید . برخی کلا شام را از وعده غذایی خود حذف می کنند در صورتی که این کار اشتباه است .در این رژیم غذایی برای شام می توانید 150 تا 180 گرم از قلوه گاه کبابی با سالاد خرد شده یا 180گرم مرغ کبابی با 1 فنجان اسفناج بخار پز یا 150 گرم ماهی میل کنید.

میان وعده رژیم لاغری (دو بار در روز)

خوردن میان وعده باعث می شود شما در وعده اصلی کالری کم تری مصرف کنید . در این رژیم غذایی میان وعده انتخابی شما می تواند شامل یک فنجان از انواع توت ها یا 150 گرم ژله بدون قند یا 20 عدد بادام یا 1 فنجان آووکادو قطعه قطعه شده با لیمو و کمی نمک باشد .[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text][/vc_column_text][vc_column_text]

ناهار رژیم لاغری تضمینی (پر انرژی)

در وعده ناهار می توانید سینه مرغ کبابی با خیار و گوجه فرنگی خرد شده یا دو عدد تخم مرغ آب پز با کرفس و هویچ میل کنید زیرا این مواد غذایی کم کالری و با انرژی بال هستند.[/vc_column_text][vc_empty_space height=”15px”][vc_column_text][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row height=”auto”][vc_column][us_separator size=”custom” height=”2px” show_line=”1″ style=”dashed”][vc_column_text]

لاغری تضمینی با ورزش

برای لاغر شدن باید حتما در کنار رژیم غذایی ورزش کنید . برای شروع ابتدا بدن خود را با حرکت در جا زدن گرم کنید .سپس شانه های خود را ابتدا در جهت حرکت عقربه های ساعت سپس خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید . انجام این ورزش ها زمان کمی می برد .

از دیگر ورزش هایی که سبب لاغری می شود طناب زدن است . به مدت 5 تا 10 دقیقه در طول روز طناب بزنید . در طول روز به مدت 20 دقیقه بدوید تا ضربان قلب شما به به بالای 150برسد.برای دویدن در محیط خانه می توانید از تردمیل استفاده کنید . بعد از ورزش حرکات کششی انجام دهید تا عضلاتتان به حالت اولیه بازگردد و بدنتان خنک شود . حرکات کششی از تجمع اسیدلاکتیک که سبب گرفتگی عضلات می شود، جلوگیری می کند.

[/vc_column_text][us_separator size=”custom” height=”2px” show_line=”1″ style=”dashed”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

روش های لاغری تضمینی که نیازی به رژیم گرفتن ندارد

اگر با هیچ کدام از رژیم های غذایی نتوانسته اید وزن خود را کاهش دهید در ادامه روش هایی را به شما معرفی خواهیم کرد تا بتوانید به راحتی به تناسب اندام مدنظر خود برسید :[/vc_column_text][us_separator size=”custom” height=”2px” show_line=”1″ style=”dashed”][/vc_column][/vc_row][vc_row height=”auto”][vc_column][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1/2″][us_separator size=”custom” height=”10px”][vc_column_text]

آهسته غذا بخورید

آهسته غذا خوردن یکی از روش هایی است که کمک زیادی به کاهش وزن می کند. زمان سنج خود را بر روی 20 دقیقه تنظبم کنید و تمرین کنید تا از این پس آهسته غذا بخورید .لقمه هایتان را آرا بجوید و غذا خوردن خود را تا بیست دقیقه طول دهید . غذاخوردن با عجله، مانع از ایجاد این پیام‌های عصبی و هورمونی می‌شود و به افراط در غذاخوردن می‌انجامد.مدت طولانی‌تر غذاخوردن باعث می‌شود با وعده‌غذایی کوچک‌تری همان لذت معمول از غذاخوردن را ببرید و ترشح هورمون‌های سیری را در بدنتان تحریک کنید.

افراد معمولا هنگامی که چنگال خود را برای چند دقیقه کنار می گذارند در غذا خوردن خود وقفه می اندازند . شما هم از این لحظه استفاده کنید و لقمه دیگری برندارید . بشقاب خود را پاک کنید و از صحبت با اطرافیان خود لذت ببرید . این عمل نشان می دهد سیر شده اید اما پرخوری نکرده اید .[/vc_column_text][us_separator size=”custom” height=”10px”][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/2″][us_separator size=”custom” height=”10px”][vc_column_text][/vc_column_text][us_separator size=”custom” height=”10px”][/vc_column_inner][/vc_row_inner][us_separator size=”custom” height=”2px” show_line=”1″ style=”dashed”][/vc_column][/vc_row][vc_row height=”auto”][vc_column][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1/2″][us_separator size=”custom” height=”10px”][vc_column_text][/vc_column_text][us_separator size=”custom” height=”10px”][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/2″][us_separator size=”custom” height=”10px”][vc_column_text]

در وعده های غذایی خود بیشتر سوپ بخورید

در وعده های غذایی خود سوپ بخورید . خوردن سوپ در شروع وعده های غذایی بسیار مفید است زیرا باعث می شود آهسته تر غذا بخورید و اشتهایتان کم شود . از خوردن سوپ های پر چرب که مقدار زیادی کالری دارند پرهیز کنید . سوپ های آبکی درست کنید و سبزیجات تازه و منجمد شده به آن اضافه کنید .

[/vc_column_text][us_separator size=”custom” height=”10px”][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row][vc_row height=”auto”][vc_column][us_separator size=”custom” height=”2px” show_line=”1″ style=”dashed”][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1/2″][us_separator size=”custom” height=”10px”][vc_column_text]

سبزیجات بخورید

سعی کنید به جای یک نوع سبزی و میوه ، سه نوع سبزی و میوه را هنگام غذا خوردن صرف کنید . تنوع سبزی و میوه باعث تمایل به خوردن آن ها و کاهش وزن می شود .

هر چه میزان فیبرو محتوای آب سبزی ها و میوه ها بالاتر رود باعث می شود با دریافت کالری کم تر احساس پری کنید . سبزی ها را بدون اضافه کردن روغن بپزید و برای چاشنی به جای سس های پرجرب از آبلیمو یا گیاهان معطر استفاده کنید .

[/vc_column_text][us_separator size=”custom” height=”10px”][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/2″][us_separator size=”custom” height=”10px”][vc_column_text][/vc_column_text][us_separator size=”custom” height=”10px”][/vc_column_inner][/vc_row_inner][us_separator size=”custom” height=”2px” show_line=”1″ style=”dashed”][/vc_column][/vc_row][vc_row height=”auto”][vc_column][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1/2″][us_separator size=”custom” height=”10px”][vc_column_text][/vc_column_text][us_separator size=”custom” height=”10px”][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/2″][us_separator size=”custom” height=”10px”][vc_column_text]

غلات کامل بخورید

غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای، جوی دوسر و گندم سبوس‌دار نیز راهکار هایی برای کاهش وزن هستند . این نوع غلات سبب می شوند با دریافت کالری کم تر احساس سیری و پری کنید علاوه بر این میزان کلسترول خونتان در حد طبیعی می ماند . غلات کامل به‌صورت فراورده‌های آماده مانند نان‌ها یا پاستاهای سبوس‌دار نیز مفید هستند.

[/vc_column_text][us_separator size=”custom” height=”10px”][/vc_column_inner][/vc_row_inner][us_separator size=”custom” height=”2px” show_line=”1″ style=”dashed”][/vc_column][/vc_row][vc_row height=”auto”][vc_column][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1/2″][us_separator size=”custom” height=”10px”][vc_column_text]

بیشتر بخوابید

پژوهشگران به این نتیجه رسیده اند فردی که روزانه 2500 کالری از راه غذا دریافت می‌کند می تواند حدود 7 کیلوگرم در سال وزن کم کند . خوابیدن را با عادت های ناسالمی مانند خوردن غذاهای حاضری جایگزین کنید تا بتوانید حدود 6 درصد از کالری دریافتی بدنتان را کم کنید . بر اساس شواهد به دست آمده کم خوابی اشتها را تحریک می کند و باعث می شود به طور غیر عادی گرسنه تان شود .

نوشیدنی شیرین کم تر بنوشید

نوشیدنی های شیرین و قند دار سبب افزایش وزن می شوند بنابراین سعی کنید تا حد ممکن به جای نوشیدنی های قنددار مانند نوشابه از آب یا سودای بدون کالری استفاده کنید . به این ترتیب به اندازه 10 قاشق چای خوری شکر کمتری دریافت خواهید کرد . برای معطر کردن نوشیدنی هایتان از لیمو ، نعناع یا توت‌فرنگی منجمد استفاده کنید . با این کار به اندازه 10 قاشق چای خوری شکر کمتری دریافت خواهید کرد . قندی که از طریق مصرف نوشیدنی های گاز دار وارد بدن می شود باعث تحریک شدن مکانیسم معمول سیری در بدن نمی‌شود .

از لیوان های بلند و باریک و بشقاب های کوچک استفاده کنید

به جای لیوان پهن و کوتاه از لیوان های بلند و باریک استفاده کنید تا کالری کم تری مصرف کنید . با این کار 25 تا 30 درصد کالری کمتری از راه نوشیدن آب میوه، نوشابه گاز‌دار یا سایر نوشیدنی‌ها دریافت خواهید کرد.نشانه های بینایی در خوردن مؤثرند . افراد درون لیوان های پهن و کوتاه معمولا نوشیدنی بیشتری می ریزند .

هنگام غذا به جای بشقاب 30 سانتی متری از یک بشقاب 25 سانتی متری استفاده کنید . این کار باعث می شود کم تر بخورید . مشخصا بزرگ بودن بشقاب سبب می شود غذای بیشتری بردارید و بیشتر بخورید . با کوچک کردن بشقاب یا کاسه های غذایتان روزانه 100 تا 200 کالری از میزان کالری دریافتی‌تان کم کنید. این کار کمک می کند بتوانید در یک سال 5 تا 10 کیلوگرم از وزن تان را کم کنید . عده ای تصور می کنند این کار باعث می شود احساس گرسنگی کنند در صورتی که این طور نیست و حتی متوجه کم شدن روزانه 200 کالری نخواهید شد .

آدامس نعناعی تند بجوید

جویدن آدامس با رایحه تند میل شما را به پر خوری مهار می کند . بنابراین زمان هایی که میل به خوردن غذاهای حاضری یا پر کالری دارید مانند هنگام برگشت از سرکار ، معاشرت در مهمانی ، تماشای تلویزیون ، جستجو در اینترنت آدامس نعناعی بجوید .

چای سبز بنوشید

نوشیدن چای سبز یک راهبرد مناسب برای کاهش وزن است . نوشیدن چای سبز به دلیل تأثیر مواد شیمیایی کاتچین‌ موجود در آن سوزاندن کالری در بدن را به طور موقت افزایش می دهد . چای سبز یک نوشیدنی طراوت بخش بدون کالری زیاد است که خواص زیادی دارد .

غذاهای بدون گوشت بخورید

خوردن مکرر غذاهای گیاهی کمک می کند لاغر شوید . حبوبات ، سوپ عدس ، برگرهای لوبیا و سایر غذاهای بر اساس حبوبات مملو از فیبر هستند بنابراین با خوردن آن ها با دریافت کالری کمتری احساس پری می کنید و لاغر می شوید .

به جای سس سفید از سس قرمز استفاده کنید

هنگامی که دارید فست فود یا پاستا می خورید به جای سس آلفردو (سس‌سفید) از سس ماریانا (سس‌قرمز) استفاده کنید. سس‌های بر پایه گوجه‌فرنگی، کالری کمتر و چربی بسیار کمتری از سس‌های براساس خامه دارند، اما به یاد داشته باشید که اندازه هم مهم است.

سؤالات متداول لاغری تضمینی

آیا شعار های کاهش وزن زیاد در مدت زمان کم پایه علمی دارد؟

خیر.کاهش وزن تضمینی ۱۰ کیلوگرم در عرض دو هفته و یا کاهش وزن ۵ کیلوگرم در عرض دو روز همگی شعارهای فریبنده هستند که پایه علمی ندارد و باعث آسیب به بدن، خشک شدن و از دست رفتن آب بدن و عوارض جدی پوستی می‌شوند.

آیا در اف بی اس کلینیک تضمینی برای لاغر شدن داده می شود؟

در مورد کاهش وزن چون فرد داوطلب بیشترین تأثیر را بر موفق بودن روند کاهش وزن دارد طبیعی است که در صورت عدم رعایت نکات رژیم غذایی وزن به خوبی کم نشود.در اف بی اس کلینیک دکتر فرزاد احمدی باسابقه طولانی در کاهش وزن و شناخت دقیق مشکلات در رابطه با کاهش وزن به هیچکس تضمین داده نمی‌شود ولی در عمل بیش از ۹۵ درصد مراجین کاهش وزن بین ۵ تا ۷ کیلوگرم در ماه را به راحتی به دست می آورند این مقدار متوسط کاهش وزن است و عده زیادی مقادیر بسیار بیشتر و حتی تا ۱۶ کیلوگرم در ماه و عده ای هم مقادیر کمتر گاهی در حد ۱ تا ۲ کیلوگرم در ماه وزن کم می‌کنند علت این تفاوت ها در ژنتیک فردویا به علت مقاوم کردن بدن با رژیم های سخت و ورزش های سنگین و سپس رها شده است.

برای لاغر شدن به صورت تضمینی باید چه کارهایی انجام داد؟