متداول ترین روش برای لاغری عمل کردن به رژیم های غذایی است که دکتر رژیم لاغری تجویز می کند . رژیم لاغری باید حتما استاندارد باشد زیرا گرفتن رژیم های سخت برای بدن ضرر داد و فرد را دچار بیماری می کند .اگر به دنبا برنامه  غذایی مناسب هستید تا بدون تحمل کردن فشار سنگین بتوانید به وزن ایده آل خود برسید با اف بی اس کلینیک ، مرکز درمان چاقی اصفهان همراه باشید .

رژیم لاغری

تصور اکثر افراد در مورد رژیم غذایی حذف وعده های روزانه و تحمل گرسنگی زیاد است در صورتی که این طور نیست . در یک رژیم غذایی استاندارد شما باشد حتما تمامی مواد مغذی که بدن نیاز دارد را دریافت کنید .یکی از تکنیک های رژیم لاغری محدودیت در دریافت کالری است در صورتی که یک رژیم لاغری خوب نباید تنها تمرکز خود را بر روی دریافت کالری بگذارید زیرا فاکتور های زیادی هستند که در چاقی نقش دارند ؟

رژیم غذایی سالم

یک رژیم غذایی سالم باید تمام مواد غذایی را در خود جای دهد  تا فرد احساس ضعف نکند . یک رژیم غذایی سالم باید حتما شامل گروه های غذایی زیر باشد :

1. شیر و لبنیات
2. نان و غلات
3. سبزیجات و میوه جات
4. گوشت ، حبوبات ، مغز ها و تخم مرغ
5. گروه متفرقه شامل مواد قندی و چربی ها

چنان چه هر یک از این وعده های غذایی را به هر دلیلی حذف کنید قطعا با عوارض بدی روبرو می شوید زیرا هریک از این مواد نقشی در بدن دارند . به طور مثال مواد قندی سوخت اصلی سیستم عصبی  محسوب می شوند بنابراین حذف آن موجب افسردگی ، ریزش مو و کم خونی می شود . هم چنین اگر گوشت را از وعده های غذایی خود حذف کنید و تنها سبزیجات که کالری کمی دارند بخورید با عوارضی مانند کمبود پروتئین ، کمبود آهن و B12 روبرو می شوید .دریافت مقدار مناسبی از چربی آن هم از نوع مناسب می تواند به کاهش وزن شما کمک کند تا دچار عوارض رژیم نشوید زیرا چربی ها در مقادیر کم حاوی مقدار زیادی انرژی هستند .

اگر بخواهیم کاهش وزن را به گونه ای انجام دهیم که فقط چربی بسوزد ، ماهیچه و آب بدن از بین نرود باید ماهانه حداکثر 4 تا5 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشیم به گونه ای که در مدت 6 ماه 10 درصد از وزن بدنمان را کاهش دهیم .[/vc_message][vc_column_text]

هنگام طراحی رژیم لاغری برای هر فرد بهترین ومعتبر ترین معیار ، شاخص توده بدنی یا BMI است . تمامی دکتر های لاغری باید بر اساس این شاخص به شما برنامه غذایی بدهند . با توجه به توضیحات گفته شده می توان نتیجه گرفت برنامه های غذایی برای لاغر شدن بسته به BMI و وضعیت سلامتی او متفاوت است .

روال عادی خود را سپری می کند

متعادل باشد

یک رژیم متعادل به میزان کافی از تمام گروه های غذایی استفاده می کند.به عنوان مثال درست است که شیر،منبع خوبی از کلسیم است و ماهی،آهن و پروتئین خوبی دارد اما هیچ کدام به تنهایی کافی نیستند.سایر ویتامین ها،کربو هیدرات ها و چربی ها در غلات کامل،سبزیجات و میوه ها یافت می شوند.اگر در رژیمی هر 5 گروه اصلی گروه غذایی یعنی نان و غلات،سبزیجات و میوه ها،شیر و لبنیات،پروتئین ها باشد این رژیم متعادل و مناسب می باشد.

کنترل کالری

بعد از اینکه متوجه شدید چه مواد غذایی را باید در رژیم غذایی خود بگنجانید و مصرف کنید حالا نوبت این است که ببینید از هر کدام از گروه های اصلی غذایی به چه میزانی دریافت کنید.تعادل انرژی بسیار مهم است،دقت کنید کالری ای که در طول روز از رژیم غذایی دریافت می کنید با کالری ای که بدن استفاده می کند و می سوزاند،باید برابر باشد.

در واقع بدن شما به این کالری های دریافتی برای انجام کارهای روزمره مثل نفس کشیدن،پمپاژ خون،تفکرو…….نیاز دارد.مصرف کالری بیشتر از مقداری که بدن ما نیاز دارد در طی یک دوره زمانی موجب افزایش وزن می شود.درواقع هر کالری ای که اضافه واد بدن شما شود و بدن دیگر نیازی به آن نداشته باشد به صورت چربی در بدن ذخیره می شود.

انتخاب صحیح

خوب غذا خوردن بدون پرخوری کردن،اغلب چالش برانگیز است.شما باید غذاهایی را انتخاب کنید که بیشترین مواد مغذی را در کمترین میزان کالری به شما برسانند(انتخاب عاقلانه).

واقع بینی

کسانی که در طول رژیم غذایی خود اکثرا با محدودیت های شدیدی روبه رو می شوند و مجبور به کم خوری های افراطی می شوند و خیلی از مواد غذایی مورد علاقه خود را کنار می گذارند  . معمولا این افراد به رژیم خود پایبند نمی مانند و بعد از یک مدت آن رژیم را رها کرده و به پرخوری های شدید می پردازند.پس همیشه یک رژیمی را انتخاب کنید که خیلی سخت و محدود نباشد چون قرار است شما با این رژیم زندگی کنید.

سال هاست رژیم های غذایی از قبل نوشته شده و اجباری روند بسیار غلطی را رقم زده که از طرفی کاربران را در فراهم کردن آن غذای خاص بسیار به زحمت می اندازد  و از طرفی چون قابلیت ادامه دهی در طول عمر را ندارد دیر یا زود رها می شود در نتیجه زحمت ، پول کاربران و وقت آن ها تلف می شود .

امروزه بر اساس آخرین توصیه های دانشمندان علم تغذیه رژیم غذایی باید دارای شرایط زیر باشد :

۱-دردسترس در همه زمان ها و مکان ها. ۲-قابلیت انتخاب مواد غذایی توسط خود کاربر. ۳-قابلیت انعطاف در تمام شرایط زندگی مثل غم،شادی ،سفر و شرایط مختلف شغلی. ۴- امکان پاسخ گویی به حوس های غذایی که از خصوصیات غیر قابل سرکوب انسان است. ۵-مشاور تغذیه برای راهنمایی در صورت نیاز.

سیستم رژیم های غذایی که در این مرکز ارائه می گردد بر اساس این توصیه ها کاملا متحول شده وبه صورت زیر ارائه میگردد:

۱-ارائه رژیم روی موبایل که همیشه در دسترس باشد. ۲-امکان انتخاب وعده های غذایی توسط خود کاربر. ۳- پشتیبان تلفنی جهت پاسخ گویی به سوالات. ۴-نظارت کارشناسان تغذیه برای تغییرات لازم.

تناسب اندام

مهم ترین تأثیر کاهش وزن تناسب اندام است . با رژیم لاغری چربی های شکم و پهلوی خود را از دست می دهید . آب شدن چربی های شکم تأثیر زیادی در خوش اندام شدن شما دارد . رژیم لاغری همراه با ورزش یک برنامه تناسب اندام تمام عیار است .

درمان بیماری ها

دلیل بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت ، فشار خون ، کبدچرب ، آرتروز ، چربی خون ، دیسک کمر ، زانو درد ، کمر درد اضافه وزن است .هزینه درمان این بیماری ها بسیار بالاتر از رژیم درمانی است . با رژیم علاوه بر کاهش وزن می توانید بسیاری از بیماری های خود را درمان کنید .

افزایش اعتماد به نفس