لیست مطالب مهم
یکی از مشکلاتی که عمده افراد چاق با آن ربرو هستند این است که سوخت و ساز بدنشان پایین است. دکتر فرزاد احمدی بهترین دکتر رژیم لاغری در اصفهان در این مقاله قصد دارد به شما درباره پایین بودن سوخت و ساز بدن توضیح دهد.
پایین بودن سوخت و ساز بدن به دو صورت است:
- پایین بودن سوخت و ساز ارثی یا ژنتیکی
- پایین بودن سوخت و ساز اکتسابی
پایین بودن سوخت و ساز ارثی یا ژنتیکی:
خداوند در میزان سوخت و ساز بدن افراد مختلف تفاوت هایی قائل شده است. برخی از لحاظ ژنتیکی دارای سوخت و ساز بالا و برخی سوخت و ساز پایین هستند.
این تفاوت مثل تفاوت هایی است که در قد افراد وجود دارد و برخی قد بلندتر ازدیگران می باشند. در اطراف خود بسیار مشاهده می کنید، افرادی را که چه راحت و به مقدار زیاد می خوردند ولی همیشه لاغرند، این یک لطف الهی است و اگر شما بسیار کمتر می خورید و باز هم اضافه وزن دارید ، سوخت و ساز بدن شما کمتر است، این تفاوت ها مربوط به حکمت خداوند است و ما فقط باید با آن سازش کنیم واز گله های خسته کننده و نق زدن های بی تأثیر خودداری کنیم. افزایش استعداد چاقی ژنتیکی به این معنی نیست که فرد حتما باید چاق بشود، بلکه به این مفهوم است که او باید بیشتر دقت کند و همواره مواظب باشد مثل این است که به شما بگویند جاده ای که در آن رانندگی می کنید پر خطر است، این بدان مفهوم نیست که حتما تصادف می کنید بلکه شما فقط بیشتر باید دقت کنید و کاملا هوشیار باشید.
از طرفی درک این مساله که شما در معرض دائمی اضافه وزن هستید باعث یک برنامه ریزی بلندمدت و به دور از هیجانات رژیم های لحظه ای و کوتاه مدت خواهد شد.
پایین بودن سوخت و ساز اکتسابی:
یکی از بزرگ ترین مشکلات امروز بشر در رابطه با چاقی همین کاهش سوخت و ساز اکتسابی است. یعنی فرد در طول زندگی کارهایی انجام داده که به تدریج سوخت و ساز بدنش کم شده است و اگر این کارها را نمی کرد احتمالا با این مشکل سوخت و ساز روبرو نمی شد. هر چه میزان کالری ورودی کم شود در نتیجه سوخت و ساز هم کم می شود.
در اکثر موارد شروع رژیم غذایی، چشم بسته، کاملا احساسی وبه صورت کاهش ناگهانی غذای مصرفی بدون برنامه ریزی دراز مدت است. این رفتار یک کاهش وزن اولیه خواهد داشت ولی دو اتفاق ناخوشایند هم هم زمان رخ می دهد.
اولا این رژیم سخت و با کالری ورودی کم خیلی زود تنظیمات بدن را به طرف کاهش سوخت و ساز سوق می دهد (بدن هوشمند می گوید حالا که غذا نیست من هم کمتر می سوزانم)
ثانیا رژیم های سخت دیر یا زود افراد را خسته می کند و باعث می شود افراد رژیم را رها کنند.
با رها شدن رژیم غذایی متابولیسم بدن مثل سابق نخواهد شد و سوخت و ساز در سطح پایین تری تنظیم می شود، در نتیجه وزن خیلی زود برگشت می کند و حتی بالاتر از وزن شروع خواهد رفت. درواقع هر رژیم ناقص مثل پتکی است که بر سر سوخت وساز بدن زده می شود و آن را تخریب وضعیف تر می کند.(کاریکاتوری از وارد شدن ضربات پتک روی سوخت و ساز)
